
Välkommen till min träningsdagbok. Jag heter Fredrik Svensson och tävlar i Styrkelyft och Bänkpress. Här kommer ni att kunna följa min träning och mina framsteg. Mina närmaste mål nu är bänkpress-SM i november och Styrkelyfts-SM i februari.
Mina personligarekord på tävling är:
Knäböj: 360kg
Bänkpress: 345.5kg(Europarekord och tidigare Världsrekord)
Marklyft:330kg
Sammanlagt:1005kg I KLASS +125 alla vikter vid en kroppsvikt på 145-150kg.
Mina personliga rekord i klass -125kg
Knäböj: 322.5kg
Bänkpress: 277.5kg
Marklyft: 322.5kg
Sammanlagt: 922.5kg
Vanliga böj: 20/5 70/5*3 120/5 170/2(bälte) 200/1(bälte) 230/1(bälte)
Full utrustning: 300/1 350/1
Vanliga mark med dräkt: 120/2 170/1 220/1 270/1 300/1
Sumo mark utan dräkt med bälte: 120/3 150/3 190/3 220/3 240/3 170/5 120/5
Blev betydligt mindre set i böj än jag hade tänkt. Hade sytt in dräkten i sidorna och på 350 så sprack en bit av sömmarna där jag hade sytt in så jag körde inga mer set efter det. 350 kändes lätt och bra men lite grund.
Marken var bedrövlig 300 kändes inge bra. Blir tokig på markdräkten snart känns som jag blir hämmad i lyftet än hjälpt.
Har börjat köra lite sumomark. Har tänkt att senare iår när jag ska testa gå ner i 125an ska jag dra sumo. Dels hoppas jag att vinklarna ska bli bättre när man går ner i vikt sedan verkar det helt klart som det är i sumomark folk får ut rätt bra av dräkten. Sumo är ju väldigt mycket teknik, kändes hyfsat på några lyft. Står inte riktigt maxbredd...