
Välkommen till min träningsdagbok. Jag heter Fredrik Svensson och tävlar i Styrkelyft och Bänkpress. Här kommer ni att kunna följa min träning och mina framsteg. Mina närmaste mål nu är bänkpress-SM i november och Styrkelyfts-SM i februari.
Mina personligarekord på tävling är:
Knäböj: 360kg
Bänkpress: 345.5kg(Europarekord och tidigare Världsrekord)
Marklyft:330kg
Sammanlagt:1005kg I KLASS +125 alla vikter vid en kroppsvikt på 145-150kg.
Mina personliga rekord i klass -125kg
Knäböj: 322.5kg
Bänkpress: 277.5kg
Marklyft: 322.5kg
Sammanlagt: 922.5kg
Vanliga böj: 20/5 70/5*3 120/5 160/1 190/1 220/2 235/1 255/1(bälte) 270/1(bälte) 250/3(bälte) 200/8(bälte)
Hangbarmark med 90kg hjälp från botten: 190/1 240/1 290/1 320/1 330/1 350/0
300/3
Vanligmark: 170/5 220/3 270/2(bälte)
Mage: 3set
Grepp: 3set
Blev ett ganska bra pass kändes hyfsat i böjen. Fick en konstig känsla i mark. Jag drar alltid lätt från botten i vanligmark. Nu när jag kör hangbar verkar jag omedvetet använda en annan teknik när jag drar eftersom jag får hjälp i botten. För när jag direkt efter körde vanlig mark var det onormalt jobbigt från starten. I och för sig var jag ganska trött efter att kört så mycket innan.