
Välkommen till min träningsdagbok. Jag heter Fredrik Svensson och tävlar i Styrkelyft och Bänkpress. Här kommer ni att kunna följa min träning och mina framsteg. Mina närmaste mål nu är bänkpress-SM i november och Styrkelyfts-SM i februari.
Mina personligarekord på tävling är:
Knäböj: 360kg
Bänkpress: 345.5kg(Europarekord och tidigare Världsrekord)
Marklyft:330kg
Sammanlagt:1005kg I KLASS +125 alla vikter vid en kroppsvikt på 145-150kg.
Mina personliga rekord i klass -125kg
Knäböj: 322.5kg
Bänkpress: 277.5kg
Marklyft: 322.5kg
Sammanlagt: 922.5kg
Vanligbänk: 20/20 70/10*2 120/10 160/2*2 180/1 med stopp.
Tröja på till 12cm kloss 290/1 till 8cm kloss 320/1*3 till 5cm kloss 330/1
Smalbänk: 120/2 150/2 avbröt passet
Fyfaan vilket hemskt pass. Kände mig slö och seg redan innan passet. Kände att det inte var nå GO eller energi i kroppen. Var tänkt att jag skulle köra tungt idag men när det kändes segt så körde jag flera set på 320 för att fösöka få lite fart på lyften men det blev bara skit. Avbröt sedan passet. Man får försöka förtränga detta pass så fort som möjligt. Man hade väl en extremt dålig dag....