Vanligbänk: 20/20  60/10*2  100/10  120/3  130/3  140/3, smalt: 120/3  130/3  140/1  170/1 explosiva lyft med stopp.

Triceps: 3set

Biceps: 3set

Blev väl ett ok pass var helt själv i lokalen och det är ju inte peppande direkt. Nu blir det 6 dagars vila tills SL-SM till helgen. Där jag helt klart siktar på att ta SM-GULD igen kommer bli tufft men det ska det ju vara. Blir nog rätt lätta ingångsvikter. Sedan är det bara hoppas man har en bra dag och höjningarna går hem. Formen känns nog överlag bra. Har redan börjat viktnedgången för att vara ute i så god tid som möjligt till bänk-VM...