Vanligbänk: 20/20  70/10*2  110/5  140/3*3  160/3 lätta lyft med stopp.

Till 12cm kloss UTAN tröja: 190/2  210/2  230/1  250/1  260/0+ kedjor som väger 37kg.

Smalbänk: 150/2  170/2  185/2

Hantelpress: 5 lugna set.

Mage: 4set.

Var väl inget pass som går till historien. 250+kedjor gick väldigt lätt sedan på 260+kedjor tog det tvärstopp. Tror jag kom lite fel men orkade inte gå om. Testade i kloss bänkarna att flytta in vänster handen lite och jag tror nog det blev lite rakare utlåsningar. Ska testa det på SM så det förhoppningsvis inte blir som på ARNOLDS.