Vanligböj: 20/5  70/5*3  120/5  160/2  180/2  200/2(bälte)

Böj till bänk med dräkt på höften: 240/2  260/2

Frontböj: 70/3  110/3  130/3  150/2(bälte)  160/2(bälte)

Singnalböj:  110/3*3

Fyfaan vilket skitpass fick avbryta böjandet för jag fick så jävla ont bakomskulder bladet. Kände av de förra veckan när jag lyfte av åt folk i bänkpress men har inte tänkt så mycket på det sedan. Men när jag lyfte av stången i böj idag gjorde det jäkligt ont. Frontböj kändes det knappt i utan det var när man hade stången på ryggen. Sedan känner man sig bra jävla energilös endel dagar nu. Jaja bara ta nya tag.....