Vanligböj: 20/5  70/5*3  120/5  160/5*5 lätta lyft UTAN bälte.

Bänkpress: 20/20  60/10*2  100/10  130/3*3, smalt 130/3*3 super explosiva lyft.

Lätt och lungt pass. Var halvseg kom hem från SM halv fyra imorse. Ryggen kändes ganska bra i böj lite ont innan jag blev varm men sedan gick det bra. Känns som bra träning att köra utan bälte.

Då var årets bänkpress-SM över och det blev ett Guld jäkligt skönt. Formen kändes bra och jag hade lyckats med bedriften att gå upp 6kg senaste månaden vägde in på 145.15kg.

Ingången var satt till 322.5 men blev förvånad när Jonny hade satt 325 han brukar aldrig gå in så tungt. Uppvärmningen kändes lätt och bra så jag höjde till 325 i ingång. Öppnade på 325 och gjorde ett stabilt lyft och godkänt. Nu tänkte jag att jag höjer till 337.5 för att skrämma upp Jonny på 340 en vikt som jag var ganska säker på att han inte skulle klara. Jonny gör sin ingång på 325 lätt men höjer till min förvåning till samma som mig 337.5. Mycket konstigt men bra för mig. Jag går på 337.5 och är extremt nära att klara vikten men högerna är inte riktigt uppe. Jonny missar. Så nu tänkte jag lika bra att höja till WR 346.5. Jonny missade även sista så guldet vart klar. Drog ner tröjan lite mer och flyttade in vänster handen lite så inte högern skulle bli efter. Gick på WR och tryckte iväg den bra men halvägs upp for den in mot ställningen och det gick inte att rädda upp. Synd men jag känner att jag har dom vikterna om man får till bra lyft.

Nu blir det tävlingsuppehåll ett tag. Nästa tävling blir Arnolds bänktävling 1 mars som nog kommer bli århundrades tuffaste bänktävling med nästan alla dom allra bästa i världen gör upp på en poäng tävling. Jag är rankad topp-3 med bland annat Hirvis så det kommer bli tufft och hårt där jag kommer få möta Brian Siders som har WR I SL-BÄNK på 351kg men har aldrig tävlat i enbart bänkpress så jag måste nog höja mig ett snäpp om jag ska få behålla världsrekordet.