Idag gjorde man nå tok. Hade tränat klart, druckit protein drink skrivit i bloggen packat ihop väskan och var på väg hem. När Zacke kom på att han skulle vissa mig hur jag skulle fästa gummibanden i hangbarmark. Vi ställde i ordning som det skulle vara och självklart testade man lite. Det hela slutade i:

140/2   190/2   240/2   290/2  340/2  240/3 gummibanden hjälpte 95-100kg i botten och 0kg i toppen.

Kändes jäkligt bra denna övning det sög ordentligt i toppen precis där jag har problem i lyftet. På lättare vikter blev det grymt explosivt. Var nära att tappa 340 i andra repset men lyckades hålla det så det var ju bra.

Blev väl egentligen bra att jag körde mark idag så slipper jag på fredag. Jobbar då och blir tvingad att köra på lunchen. Så det hade nog blivit stressigt att både köra böj och mark då.

Vanligböj: 20/5  70/5*3 110/4  140/3  180/5*4 UTAN bälte sedan 210/6 med bälte.

Ryggresningar: 4set

Mage: 4set

Blev ett hyfsat pass lite omotiverad men man fick ett hyfsat pass gjort.