Vanliga böj: 20/5  70/5*3  120/5  160/1  200/5*4 alla lyft UTAN bälte.

Hangbar marklyft med 90kg hjälp i botten: 200/2  250/2  300/2  330/1  340/1  300/3 alla lyft UTAN dragremmar.

Första passet efter Jul. Blev ett tidigt förmiddags pass. Kändes bra men jag var helt själv i lokalen så jag stod över sista böj setet. Känns som böj träningen utan bälte börjar ge resultat känner mig starkare i midje partiet.

Hangbar marken gick bra. Blir lite likt mark med dräkt hjälp i botten sedan känner man att hjälpen snabbt tar slut. Förra gången jag testade det gjorde jag en tvåa på 340 men jag är nog säker att jag hade banden nåt snäpp högre på power racken så jag fick mer hjälp det passet. 340 var ganska max men lite till hade nog gått.