Vanliga böj: 20/5  70/5*3  120/5  160/1  200/1  220/1  230/1  250/1(bälte)  260/1(bälte)

Marklyft: 120/1  160/1  200/1  250/1  300/1 bälte på alla set.

Kronlyft: 250/1  300/1  320/1  340/1 med bälte och dragremmar.

Mage: 4set

Grepp: 4set

Blev tvungen att köra ett pass idag för gymmet är stängt i några dagar. Var för tidigt inpå förra passet men körde ändå. Var lite seg i framförallt böjen, hade fortfarande lite träningsvärk sen passet innan. 300 i RAW marken kändes ganska bra. Men fyfaan vad jobbigt att dra kronlyft utan dräkt. Man hamnar i ett sjuktdöläge. Var nästan gränsfall att jag fick loss 300. 340 var iallafall pers.

En nackdel när man jobbar skift som jag gör är att man då och då måste träna på lite konstiga tider. Var helt själv på gymmet idag inte så bra eller motiverande när man ska köra tungt. Men det är ju bara acceptera läget.