
Välkommen till min träningsdagbok. Jag heter Fredrik Svensson och tävlar i Styrkelyft och Bänkpress. Här kommer ni att kunna följa min träning och mina framsteg. Mina närmaste mål nu är bänkpress-SM i november och Styrkelyfts-SM i februari.
Mina personligarekord på tävling är:
Knäböj: 360kg
Bänkpress: 345.5kg(Europarekord och tidigare Världsrekord)
Marklyft:330kg
Sammanlagt:1005kg I KLASS +125 alla vikter vid en kroppsvikt på 145-150kg.
Mina personliga rekord i klass -125kg
Knäböj: 322.5kg
Bänkpress: 277.5kg
Marklyft: 322.5kg
Sammanlagt: 922.5kg
Vanligböj: 20/5 70/5*3 120/5 160/1 180/1 200/1 220/1 240/1(bälte) 160/3(bälte)
Djupamark: 110/5 160/1 200/5 230/1 265/1 UTAN bälte.
Hangbarmark med 80kg hjälp i botten: 210/1 290/1 310/1 330/1 utan dragremmar.
Blev ett ganska bra pass böjformen känns bättre och bättre gick även bra i djupa mark. 265 var ganska lätt. Skulle vara fint att dra 300 UTAN bälte så om några månader.
Hangbarmark kändes konstigt av den anledningen att trots att jag fick 80kg hjälp i botten drog jag knappt nå mer än vad jag gör vanligt. 330 var tungt. Men jag var väldigt stressad och han inte med att exprimentera riktigt hur jag skulle ha banden.