FREDRIK's TRÄNINGSDAGBOK

Välkommen till min träningsdagbok. Jag heter Fredrik Svensson och tävlar i Styrkelyft och Bänkpress. Här kommer ni att kunna följa min träning och mina framsteg. Mina närmaste mål nu är bänkpress-SM i november och Styrkelyfts-SM i februari.

Mina personligarekord på tävling är:

Knäböj: 360kg

Bänkpress: 345.5kg(Europarekord och tidigare Världsrekord)

Marklyft:330kg

Sammanlagt:1005kg

Bra länkar

Fler bra länkar

Monday, June 9th 2008

5:19 AM

9/6 Knäböj

Vanligböj: 20/5 70/5*2 120/5 160/5 190/5(bälte)

Böj: 120/3 160/3 190/3(bälte) +plus kedjor som väger 37kg.

Full utustning jätte stor dräkt och löst lindat: 210/3 240/3+plus kedjor som väger 37kg.

Omvänd hacklift: 100/5 200/5 250/3 280/3

Blev ett ganska bra pass kändes hyfsat i böjen. Sedan 30minuters simning.