Hey Webmasters! New Photo Album Service Launched - Check it out!
Välkommen till min träningsdagbok. Jag heter Fredrik Svensson och tävlar i Styrkelyft och Bänkpress. Här kommer ni att kunna följa min träning och mina framsteg. Mina närmaste mål nu är bänkpress-SM i november och Styrkelyfts-SM i februari.
Mina personligarekord på tävling är:
Knäböj: 360kg
Bänkpress: 345.5kg(Europarekord och tidigare Världsrekord)
Marklyft:330kg
Sammanlagt:1005kg I KLASS +125 alla vikter vid en kroppsvikt på 145-150kg.
Mina personliga rekord i klass -125kg
Knäböj: 322.5kg
Bänkpress: 277.5kg
Marklyft: 322.5kg
Sammanlagt: 922.5kg
Bänkpress: 20/20 70/10*2 110/5 140/2 160/2 180/1 explosiva lyft.
Tröja på super KATANA 50a: 250/1 290/1 till 12cm kloss, 300/1 till 8 cm kloss.
Tröja på F6 storlek 46: 270/1 12cm kloss, 300/1 8cm kloss 300/1 5cm kloss.
Bänkpress: 100/2 125/2 140/2 160/1 165/1 120/8 plus kedjor som väger 74kg.
Smalbänk till 12cm kloss: 160/2 180/2 200/2 220/1
Hantelpress: 20/10 27/10 32/10 40/10 lätta lyft.
Axlar: 3set
Blev ett hyfsat pass man är lite på väg tillbaka. Katana tröjorna känns hemsk lyfta i men körde sedan med vanlig F6 och det känns bättre.
Bravenet Blog 
Blog Community
Get a Free Blog
Manage your Blog
bravenet.com