Välkommen till min träningsdagbok. Jag heter Fredrik Svensson och tävlar i Styrkelyft och Bänkpress. Här kommer ni att kunna följa min träning och mina framsteg. Mina närmaste mål nu är bänkpress-SM i november och Styrkelyfts-SM i februari.
Mina personligarekord på tävling är:
Knäböj: 360kg
Bänkpress: 345.5kg(Europarekord och tidigare Världsrekord)
Marklyft:330kg
Sammanlagt:1005kg I KLASS +125 alla vikter vid en kroppsvikt på 145-150kg.
Mina personliga rekord i klass -125kg
Knäböj: 322.5kg
Bänkpress: 277.5kg
Marklyft: 322.5kg
Sammanlagt: 922.5kg
Frontböj: 20/5 70/5*2 110/5 140/5 UTAN bälte.
Knäböj: 70/3 110/3 150/3 190/3(bälte) 220/2(bälte)
Full utrustning(stor dräkt och löst lindat): 250/3 270/3 djupa och lätta lyft.
Exentrisk knäböj(stor dräkt löst lindat): 270/3 300/3
Knäböj med bälte: 150/8 180/8
Blev ett bra pass. Första gången jag testade exentrisk böj. Helvete vad det tog. Körde på lätta vikter men höll imot ordentligt. Det kändes som huvudet skulle sprängas i botten läget
. Men det tog nå grymt på framsida lår. När jag körde utan dräkt sedan var det ett jävla tryck i benen.
Bravenet Blog 
Blog Community
Get a Free Blog
Manage your Blog
bravenet.com