<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<rss version="2.0">
 <channel>
	<title><![CDATA[FREDRIK's TRÄNINGSDAGBOK]]></title>
	<link>http://svensson.bravejournal.com</link>
	<ttl>30</ttl>
	<description><![CDATA[Välkommen till min träningsdagbok. Jag heter Fredrik Svensson och tävlar i Styrkelyft och Bänkpress. Här kommer ni att kunna följa min träning och mina framsteg. Mina närmaste mål nu är bänkpress-SM i november och Styrkelyfts-SM i februari.  &nbsp;  Mina personligarekord på tävling är:  Knäböj: 360kg  Bänkpress: 345.5kg(Europarekord och tidigare Världsrekord)  Marklyft:330kg  Sammanlagt:1005kg]]></description>
	<generator>Bravenet Web Journal</generator>
	<item>
		<title><![CDATA[7/10 Ben]]></title>
		<link>http://svensson.bravejournal.com/entry/26299/</link>
		<description><![CDATA[Frontböj: 20/5&nbsp; 70/5*2&nbsp; 110/3&nbsp; 140/3&nbsp; 150/3 alla lyft UTAN bälte.  Knäböj: 70/3*2&nbsp; 120/3&nbsp; 160/3&nbsp; 190/3&nbsp; 220/3(bälte).  Knäböj med...]]></description>
		<pubDate>Tue, 07 Oct 2008 19:49:53 +0000</pubDate>
	</item>
	<item>
		<title><![CDATA[4/10 Marklyft och smalbänkpress]]></title>
		<link>http://svensson.bravejournal.com/entry/26270/</link>
		<description><![CDATA[Vanligmark:&nbsp; 120/3*3&nbsp; 170/1&nbsp; 210/1&nbsp; 240/1&nbsp; 260/1&nbsp; 120/5&nbsp; 170/5&nbsp; 210/5 alla lyft UTAN bälte.  Sumomark: 120/3&nbsp; 170/3*3...]]></description>
		<pubDate>Sat, 04 Oct 2008 12:08:43 +0000</pubDate>
	</item>
	<item>
		<title><![CDATA[2/10 Bänkpress]]></title>
		<link>http://svensson.bravejournal.com/entry/26254/</link>
		<description><![CDATA[Bänkpress: 20/20&nbsp; 60/10*2&nbsp; 120/5*2&nbsp; 150/2 läta lyft med stopp.  Tröja på: 240/1&nbsp; 300/1&nbsp; 330/1&nbsp;till 12cm kloss,&nbsp; 340/1 till 8cm kloss....]]></description>
		<pubDate>Thu, 02 Oct 2008 18:49:29 +0000</pubDate>
	</item>
	<item>
		<title><![CDATA[30/9 Lätt knäböj]]></title>
		<link>http://svensson.bravejournal.com/entry/26223/</link>
		<description><![CDATA[Knäböj: 20/5&nbsp; 70/5*2&nbsp; 110/5*2&nbsp; 150/5*2&nbsp; 170/5*2 UTAN bälte.  Lätt och lungt pass.]]></description>
		<pubDate>Tue, 30 Sep 2008 10:11:40 +0000</pubDate>
	</item>
	<item>
		<title><![CDATA[29/9 Marklyft]]></title>
		<link>http://svensson.bravejournal.com/entry/26216/</link>
		<description><![CDATA[Sumo mark: 120/3*3 sedan dräkt på&nbsp; 170/3&nbsp; 220/3&nbsp; 260/3&nbsp; 290/3&nbsp; 310/1  Djupa sumo: 120/5&nbsp; 170/5&nbsp; 225/5&nbsp; alla lyft UTAN bälte....]]></description>
		<pubDate>Mon, 29 Sep 2008 16:39:03 +0000</pubDate>
	</item>
	<item>
		<title><![CDATA[28/9  Lätt bänkpress]]></title>
		<link>http://svensson.bravejournal.com/entry/26208/</link>
		<description><![CDATA[Bänkpress: 20/20&nbsp; 60/10*2&nbsp; 100/10&nbsp; 120/3&nbsp; 130/3&nbsp; 140/3&nbsp; 150/3 med stopp, 120/3&nbsp; 140/3&nbsp; 160/3  Smalbänk: 100/3&nbsp; 120/3*3  plus...]]></description>
		<pubDate>Sun, 28 Sep 2008 14:13:30 +0000</pubDate>
	</item>
	<item>
		<title><![CDATA[26/9 Ben och mark]]></title>
		<link>http://svensson.bravejournal.com/entry/26184/</link>
		<description><![CDATA[Omvänd hacklift: 100/5*2&nbsp; 150/5&nbsp; 200/5&nbsp; 250/3&nbsp; 290/3&nbsp; 330/1&nbsp; 360/3  Knäböj: 20/3&nbsp; 70/3*2&nbsp; 110/3*2&nbsp; 150/3&nbsp; 180/3&nbsp;...]]></description>
		<pubDate>Fri, 26 Sep 2008 16:02:52 +0000</pubDate>
	</item>
	<item>
		<title><![CDATA[25/9 Bänkpress]]></title>
		<link>http://svensson.bravejournal.com/entry/26176/</link>
		<description><![CDATA[Bänkpress: 20/20&nbsp; 70/10*2&nbsp; 110/5&nbsp; 140/2&nbsp; 160/2&nbsp; 180/1 explosiva lyft.  Tröja på super KATANA 50a: 250/1&nbsp; 290/1 till 12cm kloss, 300/1 till 8 cm...]]></description>
		<pubDate>Thu, 25 Sep 2008 19:38:34 +0000</pubDate>
	</item>
	<item>
		<title><![CDATA[22/9 Mark och lätt bänkpress]]></title>
		<link>http://svensson.bravejournal.com/entry/26133/</link>
		<description><![CDATA[Vanlig mark: 120/3*3&nbsp; 170/1&nbsp; 220/1&nbsp; 270/4(bälte)&nbsp; 230/5*5  Sumomark: 120/5&nbsp; 170/5(bälte)&nbsp; 220/1*2(bälte)&nbsp; 220/7(bälte)  Bänkpress:...]]></description>
		<pubDate>Mon, 22 Sep 2008 17:24:35 +0000</pubDate>
	</item>
	<item>
		<title><![CDATA[21/9 Ben]]></title>
		<link>http://svensson.bravejournal.com/entry/26123/</link>
		<description><![CDATA[Omvänd hacklift:&nbsp; 30/10&nbsp; 60/10 110/10&nbsp; 160/5&nbsp; 210/5&nbsp; 260/5&nbsp; 300/5&nbsp; 350/5  Knäböj med stången högt: 50/5&nbsp; 70/5&nbsp; 110/5&nbsp;...]]></description>
		<pubDate>Sun, 21 Sep 2008 15:03:12 +0000</pubDate>
	</item>
 </channel>
</rss>
